本书从理论和实践两个方面介绍了体育的相关知识。基础体育理论篇从健康、科学运动和体育观赏的角度介绍了体育与健康、科学体育锻炼、体育锻炼对人体的作用、体育思政的策略、体育文化与欣赏等，帮助学生从科学、发展的角度了解体育，督促其主动养成自觉和终身开展体育运动的习惯。专项体育实践篇！则以实用，以及传承传统文化为立足点，介绍了田径运动、大球类项目、小球类项目、操舞类项目、游泳、冰雪运动、民族民间传统体育项目、户外休闲类项目和疫情防控常态化背景下的学生体育锻炼，图文并茂，方便学生学习和掌握运动技能。本书理论与实践相结合，并结合当下疫情防控常态化的时事热点，进行相关的健身理论知识和实践介绍，增强了本书的时效性和实用性。书中的二维码包含实践视频，将相关的运动技术动作以生动形象的方式展现给学生，让学生能更直观地学习和掌握运动技能。另外，本书中增加了极具特色的攀树运动。此运动是一项新兴的户外运动项目，因其既能锻炼身体，又能唤起学生童年的美好回忆，而深受学生喜爱。