实心球和绳带球训练既可以满足传统抗阻力量训练的要求，还能有效地进行增强式训练。增强式训练是很多项目经常采用的训练方法，如跳远、跳高、铅球等，实效性强，效果好。实心球和绳带球训练就是新的体能训练方法，它与传统的杠铃等比起来便于携带，而且动作简单易行，是非常好的训练器械。 孙文新编写的《现代体能训练(实心球和绳带球训练方法)》介绍了实心球和绳带球训练的原理、内容及训练方法，同时配有示范图片，详细讲解了实心球和绳带球训练的方法、手段、负荷要求及注意事项，希望能给广大教练员与运动员的科学训练提供借鉴。