本书内容主要分为三篇。第一篇为基础理论篇，系统论述了体育与健康、体育锻炼的原则与方法、运动健身的合理营养、体育文化等基础理论，为广大学生进行体育实践活动提供理论依据；第二篇是运动技能篇，选取了田径运动、球类运动、形体健美运动、游泳、武术和部分民族传统体育等六类项目作为体育教学的教材与内容，讲解了各个项目的技术要领以及比赛规则，旨在培养大学生对体育锻炼的兴趣与爱好，逐渐掌握相应的运动技能；第三篇为休闲保健篇，先后介绍了轮滑、高尔夫球、攀岩运动、定向运动等四种休闲运动以及体适能与养生运动，同时还论述了如何科学合理的预防与处理常规性运动损伤，不断拓展大学生进行体育实践活动的选择和范围。