这是一本实用且内容丰富的瑜伽书籍，它涵盖了瑜伽哲学，历史与起源，瑜伽种类与现代瑜伽流派，瑜伽体式练习方法及安全练习技巧的详细介绍，有效口令的整理，体位保持的时间、益处与练习目的，体式与呼吸的融合等内容，还介绍了瑜伽脉轮与如何自测，158个瑜伽梵文认知，常用4种呼吸方式，9种瑜伽呼吸控制法，3种收束法，1种清洁法。本书最后分享了瑜伽课程编排的方法与技巧，以供读者自我练习时参考。本书能够帮助瑜伽爱好者及从业者了解什么是正确的瑜加，如何安全有效地进行瑜伽练习，培养良好的瑜伽习惯，将瑜加真正融入生活。