本书根据教育部印发的《高等学校体育工作基本标准》和中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》《〈体育与健康〉教学改革指导纲要(试行)》等指导性文件的要求，将传统课程内容按照现代教育理论和体育课程的最新发展，进行重新构建。这本书主要体现以下几个鲜明的特点：1.时代性。本书突出了学校体育教育中终身受益的指导思想，强调树立健康第一的观念。2.可读性。以科学研究的事实为依据，尽量避免一般的理论描述和空洞的说教，学生在学完这本书后，会感到这本书的解释和分析言之有理，论之有据。3.创新性。本书吸收了许多先进的体育理论与方法，使人们对体育与健康的关系有了更深层次的认识。4.应用性。本书特别注重理论联系实际。告诉学生如何配置适合自己的运动处方才能达到最佳锻炼效果，怎样饮食才合理科学。