本套教材是根据中老年人的生理特点和形体结构而特别编排的，它采用中老年人喜爱并熟悉的音乐，结合实用、易学的舞蹈动作，并融入了大量的舞蹈艺术元素，包括芭蕾舞、古典舞、民族民间舞、外国代表性舞等舞蹈种类。这既能达到强健肌体、舒缓身心的目的，又能陶冶性情，提高自身的艺术素养。 教学内容将以“元素”训练为主。“元素”是舞蹈教学中*基本、*单纯的动作，是训练的*基础部分以次入手逐渐达到动作的深化练习，进而提高中老年身体的灵活性，为实现“手、眼、身、法、气”的完美结合打好基础。本书的主要内容包括芭蕾形体、中国古典舞身韵、中国民族民间舞等。