长时间低头看手机导致颈椎疼痛、头晕甚至手指麻木。长时间坐姿不对导致腰痛。本想运动健身，却被运动不当所伤。想跑步锻炼身体，膝盖却咔咔作响。这些或与姿势不对、关节负担过重、运动方式不对、补钙方式有误等有关，更多的关节不适是长期活动后日积月累的劳损。其实，养护关节并不难，但很多人缺乏正确的认知和方法，往往反倒弄伤了关节。王杨雨凡是“徐州彩虹医生”公益组织的创始人，在健康科普的公益路上满怀执着的初心与热情。在这本书中，他将自己在骨科一线临床工作中最常见到的关节问题整理成册，并提供了切实可靠的养护方法，旨在帮助广大读者树立正确的关节保养理念，引导其正确对待各种常见骨病，规避不科学的健康误区。