本书首先介绍了中医对睡眠的认识和人们对睡眠的常见误区，让读者对失眠有全新的认识。然后针对失眠人群入睡难、容易醒、做梦多、彻夜难眠等问题分别给出相应的症状表现和失眠原因，并给出调养手段和养护指南。重点介绍中医助眠助眠汤方和运动导引，在条例失眠的同时，对身体健康也有非常大的益处。同时针对失眠人群给出心理调摄和防治失眠的生活常识。最后针对不同年龄阶段的人群给出相应的睡眠建议。