这是一本以阴瑜伽为主题的图文生活书，是作者前作《阴瑜伽风靡欧美的瑜伽课》升级修订版。本书首先介绍了阴瑜伽的基本知识，以及与其他瑜伽的不同之处、练习原则等，然后从热身开始，具体介绍了阴瑜伽常见的体式，以及女性经期修复序列、经前综合症(PMS)修复序列、能量修复序列、宁静修复序列、安心修复序列、高血压修复序列、减肥修复序列等方面。每个方面都做了简介的叙述，并且图文并茂地给出了具体的练习体式和注意事项。通过阴瑜伽练习，身体达到深度放松的平和状态，能够帮助身心恢复平静，并提升身心能量，对于情绪问题以及身体的多种系统疾病都有良好的预防和辅助治疗作用。