本书基于作者多年高中物理教研岗位上的工作经历、探索和经验总结而成。“温暖”是指用真诚和爱心关爱青年教师的成长，推动杨浦区物理教师团队的整体高质量发展。“有冲量”是指引导教师培养学生解决真实情境下的真实问题的能力以及物理学科思维和实验能力，具备可持续向上发展的潜质，不断进行教学改进和突破（“冲量”一词描述作用于物体上的合力与作用时间的累积效应，类比教研工作的持续进取）。
本书共分五章。第一章围绕单元教学设计和实践中三个教学关键问题展开。第二章围绕物理学科的实验教学。第三章围绕新课标制定的学业质量内涵、水平和考试评价要求。第四章围绕教师专业成长所必备的几项基本功，类比物理学科的“电容储能”阐述中青年教师如何积累专业教学知识。第五章围绕这些年区域教研的实践探索，类比“激光在谐振腔里碰撞激发”来阐述如何推动区域教师团队建设。
本书的阅读对象为高中物理中青年教师，希望通过本书提升他们的教学实践能力，有效推动教学改进，打造启智激趣的高中物理课堂新生态。