《中国睡眠研究报告（2023）》显示，2022年我国居民睡眠指数为67.8(百分制)，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小，其中17-26岁的受访者的睡眠质量自评最差。报告指出，工作或学习压力是影响睡眠质量的重要因素。这本书主要是为了缓解现代人的失眠焦虑，通过从生活习惯，心理调整等方面来改善睡眠质量。

本书共7章，第1章主要是让人了解自己是否有睡眠负债，第2章是教人们把握睡眠的黄金90分钟，第3章是教人们舒适醒来的方法，第4章是教人们舒适地醒来，第5章教人们避免白天犯困，第6章是讲了关于睡眠的一些科学知识，第7章主要讲了孩子和老人的睡眠问题。

读了这本书，关于 失眠、睡眠不足、睡醒后仍然感觉很疲惫等困扰大家的问题都能找到解决办法。作者在消除大家对睡眠错误认知的同时，基于正确的医学依据，尽可能通俗易懂地展开解说。