四个基础：

　　身――感知身体状态

　　受――觉察正负情绪

　　心――省识思维过程

　　法――体悟生命本质

　　四大序列：

　　慈――亲切友善，爱及万物

　　悲――设身处地，具同理心

　　喜――安详喜悦，爱己及人

　　舍――觉察好恶，无分别心

　　五脏六腑与十二经脉：肾、肝、心、脾、肺……

　　阴瑜伽30个体式：俯卧鳄鱼式、卧佛扭转式、英雄后弯式、蝴蝶前弯式……

　　疗愈心灵、安稳身体、提升智慧！

　　《正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道》围绕“时刻专注地活在当下”的理念，将正念和阴瑜伽联为一体，以有别于其他高难度瑜伽动作的舒缓体式，并融合印度瑜伽、中医经络等理论进行练习。

　　《正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道》中列出了30个练习体式，并对每个体式分别进行了详细解析，给出了练习所对应的经络、步骤、时长、重点及注意事项等，旨在帮助人们在当今快节奏的年代里，放慢节奏，掌握静心、舒压与觉察自我的好的练习技巧，从而在忙碌的生活之中实现身心的自我疗愈。