本书作者通过自身参与健身运动的经历和感受, 给出了女性参与健康运动的诸多项目, 如运动塑形操、空中瑜伽、空中环、攀岩、全身抗阻力训练、飞轮、拳击和舞蹈等。书中指出, 女性要实现形体美、气质佳, 首先要认识自身, 选择能够突出自身优点、适合自己体质的运动项目, 然后要掌握科学的锻炼方法并持之以恒地坚持下去。本书图文并茂, 作者既写出了自己参与各项运动的过程, 又给出了各项运动给自己带来的良好成效, 以现身说法的方式表明: 缺少了气质, 女性先天的容颜只能鲜艳一时; 惟有通过后天的健康运动, 才能融形体美、气质佳于一体, 为自己赢来爱慕和尊重。