八段锦以调和阴阳、通理三焦为主旨，以动入静、以静入动、动静皆宜，顺五形、发生机、变化神奇，通和上下、和畅气血，去旧生新、充实五脏，驱外感诸邪、消内生百病，补不足、泻多余，消长之道，妙用无穷。长期习练能够百病不生、延年益寿。
　　外八段锦健身演习场（立式八段锦）：基本手型和步型 拳・掌・马步・弓步。
　　外八段锦练习法：第一段两手托天理三焦・第二段左右开弓似射雕・第三段调理脾胃须单举・第四段五劳七伤往后瞧・第五段摇头摆尾去心火・第六段两手攀足固肾腰・第七段攒拳怒目增气力・第八段背后七颠百病消内。
　　内八段锦养生演习场：坐式八段锦：第一段叩齿集神・第二段微摇天柱・第三段赤龙搅海・第四段双关辘轳・第五段摩运肾堂・第六段单关辘轳・第七段叉手按顶・第八段手足钩攀。内八段锦・早修课：第一段懒扎三式・第二段罗汉睛轮・第三段脊龙俯身・第四段调神养气・第五段脊龙旋舞・第六段左顾右盼・第七段舒筋松骨・第八段呵气连声。内八段锦・晚习课：第一段易经三式・第二段闭气舒经・第三段周身运气・第四段元阳之火・第五段周转辘轳・第六段俯身攀足・第七段运化乾坤・第八段两仪归元。
　　少林八段锦功法考：功法源流考・练习手段的功用・不同类型・功法六大特点。
　　分阶段练好少林八段锦的秘诀。
　　少林八段锦功法问答：运动强度因人而异・形体活动有重点・呼吸吐纳有秘诀・心理调节有绝招。