这套方法将帮助你：
改变呼吸方式，以镇定和自信应对焦虑。
用言语和积极的心态来管理躁动的内心。
学习如何在压力下建立信心，获得优异的表现。
改变面对生活的心态，摒弃匆忙和慌乱。
树立自信心，激发脑力值，增强你的适应力和复原力。
通过大脑调控，增强免疫力。
改善睡眠，做好准备迎接新的挑战！

指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践，总结出了帮助人们摆脱焦虑的10大方法，包括保持冷静和放松的禅式呼吸法，发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法，提升信心的好莱坞电影法等，每个方法中都包含一个以上成功摆脱困境的真实案例，你可以从中看到这些人是如何通过麦克弗森的方法改变人生的。用好这套方法，你将逐步摆脱焦虑状态，重获平静、信心与勇气，掌控自己的人生。

作者始终秉持事情应该力求简单的理念，帮助人们以简单、通俗的方式理解和应用心理学和神经科学方面的知识。不管你是心理学领域的从业者或爱好者，是快节奏工作状态中的运动员、律师、管理者或白领，还是任何背景下的大众读者，都能轻松学会并适用这套极简法则。