这本书是为六到十二岁儿童的家长所作。针对小学生与职场父母每天共同相处的晚饭到睡前的时间，作者提出了科学、有爱、简单易行的育儿办法，包括让孩子高效学习，远离电子产品，实现良好的亲子沟通，帮孩子养成科学健康的卫生习惯，并且能有一个充足的睡眠。这大约两个小时的时间，看似轻松随意，但对于孩子来说却是十分关键的，养成良好的学习生活习惯，营造快乐的家庭气氛，关系到孩子长远的学业以及生理心理健康。此外，在父母全身心陪伴完孩子之后，书中也为家长提出了如何高效安排自己时间的建议，让家长能够活出自我，享受并掌控自己的生活。