运动锻炼能够强身健体，避免各种小病小痛。但当今生活节奏越来越快，很多人都难以抽出时间活动身体。其实，锻炼身体不一定非要花费许多时间。日常生活中不经意间做一些小动作，就有很好的健身防病功效。比如，手腕动一动，就能预防鼠标手；扭一扭脖子，就不会被颈椎病盯上；踢踢腿，就能防治关节炎；梳梳头，就不受高血压的困扰。
在书中，成向东精心总结了一系列适合在各种场所做的保健小动作。主要内容包括：“简单的中医养生操”――养好精气神防百病；“随时随地小动作”――从早到晚都轻松，不疲劳；“拍拍打打强五脏”――每天5分钟，五脏坚实病不找；“从头到脚动一动”――让全身焕发健康活力；“简单排毒减压操”――做做动作就减压，省钱又轻松；“为家庭成员定制运动套餐”――让男女老少都康健。