本书是北京市鼓楼中医医院康复科主任成向东根据现代家庭常见病特征，精心总结的一系列适合在各种场所做的防病调理小动作。内容包括：“小病小痛不求医”――动出自愈力，调理家庭常见病；“养心健脑操”――控三高，防治心脑血管常见病；“伸伸臂、扭扭腰”――解决常见职场问题；“减肥健美操”――――控制体重，防范肥胖；“突发急症怎么办”――按按捏捏解决突发疾病。
本书图文并茂，并配有二维码动作视频示范，省时省力，简便有效。无论是走路、乘车，还是在办公室或家中，每天花三五分钟时间动动手、晃晃脑，就能收获健康。